Trang chủ / Bài tập chữa bệnh dạ dày / Giới thiệu đến bạn các bài tập chữa bệnh dạ dày rất hiệu quả – bài tập yoga

Giới thiệu đến bạn các bài tập chữa bệnh dạ dày rất hiệu quả – bài tập yoga

Như bạn biết đấy hiện nay có rất nhiều các phương pháp hỗ trợ chữa trị đau dạ dày, bên cạnh việc dùng các loại thuốc tây y, đông y cùng các phương pháp khoa học hiện đại thì chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý kết hợp cùng các bài tập yoga cũng được coi là biện pháp rất hữu hiệu cho người đau đầy. Sau đây để hiểu rõ hơn về phương pháp này, bạn hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về các bài tập chữa đau dạ dày trong bài viết dưới đây nhé.

Đau dạ dày khiến cho người bệnh luôn mệt mỏi và khó chịu

Đau dạ dày khiến cho người bệnh luôn mệt mỏi và khó chịu

Các bài tập chữa đau dạ dày – bài tập yoga.

Bài tập yoga chữa đau dạ dày – kỹ thuật thở yoga:

Để thực hiện bài tập này, đầu tiên bạn ngồi lên nền nhà với tư thế gập đầu gối để chân phải lại để bàn chân phải lên đùi trái và ngược lại sao cho hai bàn chân không được chàm xuống sàn nhà. Tiếp đến bạn đặt hai tay lên đầu gối, sau đó cong ngón tay cái và ngón trỏ chạm nhau các ngón còn lại duỗi thẳng, ngồi tư thế thẳng lưng. Cuối cùng bạn hít vào và thở ra thật sâu, cho đến khi thấy mệt thì lấy không khí vào giữ nhịp nhẹ nhàng đồng thời dùng dùng tay bịt lỗ mũi lại rồi lại thở ra. Cứ lặp lại bài tập này như vậy nhiều lần trong khoảng 5 phút, bạn sẽ thấy các cơn đau dạ dày giảm đi rất nhiều đấy.

Bài tập yoga tư thế gập người về trước chữa đau dạ dày rất tốt:

Bước 1: Tư thế ngồi vuống góc với sàn nhà đồng thời để hai chân duỗi thoải mái.

Bước 2: Tiếp đến bạn từ từ gập cho cong người xuống sao cho ngón tay trỏ chạm vào ngón chân cái đồng thời giữ cho mặt nằm giữa hai cánh tay và đầu gối ở trên sàn nhà.

Bước 3: Thư giãn cơ bụng và đầu gối. Vừa thư giãn vừa hít sâu và thở ra.

Lưu ý: Bạn thực hiện các động tác này hai đến ba lần sau đó lại nâng người lên và trở về với tư thế ban đầu, bài tập này giúp bạn làm giảm các cơn đau dạ dày vô cùng hiệu quả đấy.

Bài tập chữa đau dạ dà cực hiệu quả mà bạn nên biết

Bài tập chữa đau dạ dà cực hiệu quả mà bạn nên biết

Bài tập yoga tư thế con châu chấu chữa đau dạ dày.

Tư thế 1: đầu tiên bạn nằm úp người trên sàn nhà, hít thở thật chậm và sâu qua mũi.

Tư thế 2: Tiếp đến bạn nâng nhẹ đầu lên và tì cằm trên sàn nhà đồng thời giữ chặt tay và cánh tay.

Tư thế 3: Giữ chặt hai chân và nâng lên càng cao, càng nhanh càng tốt, giữ nguyên tư thế này trong 5-6 giây hoặc ít hơn rồi thở ra.

Tư thế 4: Cuối cùng bạn hạ hai chân xuống từ từ đầu hơi nghiêng đặt má xuống nền nhà và thư giãn toàn thân.

Lưu ý: Bạn nghỉ 5 giây sau đó lại lặp lại các bước này thêm nhiều lần nữa, mỗi ngày thực hiện bài tập một lần, sau một thời gian bạn sẽ thấy cơ thể mình khỏe hơn rất nhiều đấy.

Bài tập tư thế châu chấu

Bài tập tư thế châu chấu

Trên đây là ba bài tập chữa đau dạ dày yoga mà chúng tôi muốn chia sẽ đến bạn, nếu chỉ nghe thôi thì chưa đủ bạn hãy tập để trực tiếp cảm nhận hiệu quả mà nó mang lại nhé.

Nguồn: http://nghiencuubenhdaday.com

 

Giới thiệu đến bạn các bài tập chữa bệnh dạ dày rất hiệu quả – bài tập yoga
Đánh giá bài viết

«
»

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Scroll To Top