Trang chủ / Bài tập chữa bệnh dạ dày / Một số bài tập yoga chữa bệnh dạ dày

Một số bài tập yoga chữa bệnh dạ dày

Bệnh đau dạ dày được cho là khá phổ biến trong số các bệnh về đường tiêu hóa. Bệnh có các mức độ biểu hiện khác nhau tùy theo cơ địa của từng bệnh nhân. Hiện nay, đông tây y đều có các phương pháp chữa trị căn bệnh này. Tuy nhiên, trong bài viết hôm nay, chúng tôi sẽ giới thiệu với bạn đọc một phương pháp mới. Đó là một số bài tập yoga chữa bệnh dạ dày. Cùng theo dõi nhé các bạn.

Một số bài tập yoga chữa bệnh dạ dàyMột số bài tập yoga chữa bệnh dạ dày

  1. Nguyên nhân của bệnh dạ dày

Theo nghiên cứu y học, thì hiện nay có rất nhiều các nguyên nhân có thể gây ra chứng bệnh đau dạ dày. Dưới đây là một số nguyên nhân chính:

+ Người bệnh bị khó tiêu

+ Người bệnh bị táo báo lâu ngày và thường xuyên

+ Người bệnh hay bị đầy bụng khó tiêu

+ Người bệnh bị dị ứng thực phẩm

+ Một số vấn đề bệnh lý

  1. Một số bài tập yoga chữa bệnh dạ dày

Ngoài việc tạo dựng một thói quen ăn uống lành mạnh, khoa học, sử dụng thuốc điều trị, thì những người bị bệnh dạ dày cũng nên thử tập một số động tác yoga. Mỗi ngày chỉ cần bỏ ra khoảng 10 phút luyện tập là các bạn có thể cảm nhận được rằng những triệu chứng đau dạ dày dần biến mất. Dưới đây là một số bài tập yoga chữa bệnh dạ dày điển hình mà các bạn có thể áp dụng:

+ Bài số 1: Kỹ thuật luyện thở yoga

Một số bài tập yoga chữa bệnh dạ dàyKỹ thuật luyện thở yoga

B1: Ngồi tư thế như hình vẽ. Chú ý không để hai bàn chân chạm sàn nhà.

B2: Để hai tay lên đầu gối, cong ngón trỏ cho chạm ngón cái. Duỗi thẳng các ngón còn lại. Tư thế ngồi sao cho thật thẳng lưng.

B3: Hít vào, hít ra sâu và mạnh một chút cho đến khi bạn cảm thấy mệt thì một lần nữa lấy khí vào và giữ trong ngực. Sau đó dùng ngón cái, ngón trỏ để bị hai lỗ mũi, rồi thở ra bằng miệng.

Thực hiện ba bước trên nhiều lần, trong thời gian khoảng năm phút, khi đó bạn sẽ thấy các cơn đau dạ dày được xoa dịu.

+ Bài số 2: Kỹ thuật gập người về phía trước

Một số bài tập yoga chữa bệnh dạ dàyKỹ thuật gập người về phía trước

B1: Bạn chọn tư thế ngồi vuông góc với mặt sàn nhà, duỗi thẳng và thoải mái hai chân.

B2: Gập cong người xuống một cách từ từ. Đặt ngón tay trỏ chạm vào hai ngón chân cái. Sau đó để mặt nằm giữa hai chân, hai tay để cho chạm sàn nhà.

B3: Để tư thế đó rồi thư giãn, hít vào thở ra đều đều

Thực hiện kỹ thuật này 1-3 lần, sau đó dần dần trở lại vị thế ban đầu

+ Bài số 3: Tư thế con châu chấu

Một số bài tập yoga chữa bệnh dạ dàyTư thế con châu chấu

B1: Bạn nằm úp sấp lên trên sàn nhà; Hít vào thở ra đều đều qua mũi.

B2: Dần dần nâng đầu và để cằm tì trên sàn nhà; Sau đó giữ cho chặt cánh tay và bàn tay.

B3: Sau đó giữ chặt và nâng hai chân lên cao, giống trong hình trên. Sau đó giữ nguyên tư thế khoảng tám giây, rồi thở ra.

B4: Sau đó từ từ hạ hai chân xuống, dần dần nghiêng đầu, rồi hạ má lên sàn nhà, rồi thư giãn và hít thở.

Nghỉ khoảng 3-5 giây rồi tiếp tục tư thế đó vài lần là có thể chữa đau dạ dày rất tốt.

Trên đây là một số bài tập yoga chữa bệnh dạ dày rất hiệu quả. Chúc các bạn luyện tập thành công.

Nguồn: http://nghiencuubenhdaday.com

Một số bài tập yoga chữa bệnh dạ dày
Đánh giá bài viết

«
»

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Scroll To Top