Trang chủ / Bệnh dạ dày / Những bài tập yoga chữa bệnh dạ dày hiệu quả

Những bài tập yoga chữa bệnh dạ dày hiệu quả

Khi nhắc đến Yoga ai cũng biết đến đây là môn thể thao lành mạnh không chỉ giúp xương chắc khỏe, tăng cường lưu thông máu mà còn được biết đến với phương pháp chữa bệnh dạ dày hiệu quả. Vì thế, ngoài chế độ ăn uống hàng ngày thì những bài tập yoga chữa bệnh dạ dày dưới đây sẽ mang lại hiệu quả bất ngờ.

Bài tập 1: Hít thở

Hít thở sâu là phương pháp chữa bệnh dạ dày hiệu quả

 

Bài tập yoga đầu tiên đó chính là “tập thở”, với những người mắc bệnh đau dạ dày thì đây là phương pháp rất hiệu quả.

  • Hãy ngồi trên nền nhà hoặc thảm để chân trái đặt lên đùi phải và ngược lại đặt bàn chân phải lên đùi trái. Tuyệt đối không để hai bàn chân chạm đất.
  • Đặt hai tay lên đầu gối, ngón trỏ và ngón cái chạm nhau còn lại các ngón duỗi thẳng.
  • Tiếp tục hít vào thở ra thật sâu, các hơi thở phải đều. Có thể dùng tay bịt hai lỗ mũi sau đó thở ra nhẹ nhàng. Thực hiện liên tục khoảng 5 – 10 phút cơn đau dạ dày sẽ giảm đi đáng kể.

Bài tập 2: Gập người về phía trước

Thực hiện động tác gập người liên tục khoảng 4 – 5 lần

  • Ngồi vuông góc với sàn, duỗi thẳng hai chân sao cho bạn cảm thấy thoải mái nhất, thân vuông góc với đùi và chân
  • Sau đó gập sâu người, mặt chạm đầu gối , hai tay chạm ngón cái chân.
  • Thực hiện động tác 3 – 4 lần rồi quay lại tư thế ban đầu.

Bài tập 3: Tập tư thế con châu chấu

 

Phương pháp chữa bệnh dạ dày hiệu quả

  • Nằm sấp người xuống sàn hoặc thảm
  • Duỗi thẳng hai chân ra phía sau cùng với đó cả hai tay song song với chân, ngẩng đầu lên cao tạo sức co giãn cho lưng và cổ
  • Cằm và mặt hướng về phía trước, hít thở sâu, nhẹ nhàng. Mỗi động tác thực hiện khoảng 5 giây

Trên đây là 3 bài tập yoga chữa bệnh dạ dày hiệu quả mà bạn nên áp dụng. Thực hiện đều đặn mỗi sáng sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái, đẩy lùi bệnh nhanh chóng.

Nguồn: http://nghiencuubenhdaday.com

Những bài tập yoga chữa bệnh dạ dày hiệu quả
Đánh giá bài viết

«
»

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Scroll To Top